여름철 무더위를 이기는 꿀팁 7가지

여름철 무더위를 이기는 꿀팁 7가지

여름이 되면 불쾌지수는 상승하고, 에어컨 없이 살기 힘들어지죠. 하지만 몇 가지 생활 속 팁만 잘 활용해도 무더위를 훨씬 덜 느낄 수 있어요. 오늘은 여름철 더위를 똑똑하게 이겨내는 꿀팁 7가지를 소개합니다!

1. 창문은 아침 일찍 열고, 낮에는 닫기

아침에는 시원한 공기가 들어오도록 창문을 열어 환기하고, 낮에는 햇볕과 열기를 차단하기 위해 커튼과 창문을 닫는 것이 좋아요.

2. 선풍기 + 얼음 조합으로 미니 에어컨 만들기

선풍기 앞에 얼음물을 담은 그릇을 놓으면 차가운 바람이 나와 에어컨 효과를 낼 수 있어요. 전기세도 아끼고 환경도 지키는 방법이죠!

3. 면 소재 옷으로 체온 낮추기

땀을 잘 흡수하고 통기성이 좋은 면 소재 옷을 입으면 체온 상승을 방지할 수 있습니다. 밝은 색상의 옷을 선택하면 햇볕도 반사돼요.

4. 제철 과일과 수분 섭취 늘리기

수박, 참외, 오이 등 수분이 풍부한 여름 제철 과일은 갈증 해소에 최고예요. 하루에 물 1.5~2리터는 꼭 챙기세요!

5. 찬물 샤워보다는 미지근한 물로 샤워하기

너무 찬물은 오히려 체온을 갑자기 낮춰 혈관 수축을 일으킬 수 있어요. 미지근한 물로 샤워하면 체온 조절에 더 효과적이에요.

6. 야외 활동은 오전/저녁 시간대에

한낮의 햇볕은 자외선이 강하고 체력 소모가 큽니다. 외출은 오전이나 해가 진 저녁 시간대를 추천해요.

7. 커피보다는 보리차, 매실차 즐기기

카페인은 이뇨작용을 일으켜 오히려 수분을 뺏어갑니다. 보리차나 매실차는 갈증 해소와 피로 회복에 도움이 돼요.

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마무리하며

올여름도 무더위가 예고되고 있지만, 위의 꿀팁들을 실천하면 한결 더 시원하고 건강하게 보내실 수 있을 거예요. 여름은 더워도 즐거운 계절! 건강 관리 잘하시고 시원한 여름 보내세요 😎

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