다이어트를 하면서도 간식을 먹고 싶다면? 죄책감 없이 즐길 수 있는 건강한 간식 10가지

 

다이어트를 하면서도 간식을 먹고 싶다면? 죄책감 없이 즐길 수 있는 건강한 간식 10가지를 소개합니다! 😊

✅ 다이어트 간식 선택 기준

• 저칼로리 & 고단백
• 식이섬유 풍부 (포만감 유지)
• 가공식품 대신 자연식품 위주
• 영양 균형을 고려한 간식

🥗 다이어트 중 추천하는 건강한 간식 10가지

1. 그릭요거트 + 견과류

단백질이 풍부한 그릭요거트에 아몬드나 호두를 곁들이면 훌륭한 다이어트 간식이 됩니다.

2. 삶은 달걀

고단백 식품으로 포만감을 오래 유지할 수 있어요.

3. 아몬드 & 호두

불포화지방산이 풍부해 건강에도 좋고, 포만감을 오래 지속시켜줍니다.

4. 바나나

탄수화물이 필요할 때 바나나는 좋은 선택이에요! 천연 당분이 들어 있어 에너지를 보충할 수 있습니다.

5. 고구마

식이섬유가 많아 소화가 잘 되고, 혈당을 천천히 올려줘 다이어트 간식으로 좋아요.

 

6. 닭가슴살 큐브

간편하게 먹을 수 있는 닭가슴살 큐브는 단백질을 보충하기에 제격입니다.

7. 오이 & 당근 스틱

칼로리는 낮고 식이섬유가 많아 포만감을 줄 수 있어요. 요거트 딥과 함께 먹으면 더욱 맛있어요.

8. 다크초콜릿 (70% 이상)

적당량의 다크초콜릿은 식욕 조절과 항산화 효과에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 현미 떡

쫀득한 식감과 낮은 혈당지수(GI)로 다이어트 간식으로 딱 좋아요.

10. 프로틴 바

고단백 영양 간식으로 운동 후 먹으면 회복에 도움이 됩니다.

💬 마무리

이제 다이어트 중에도 맛있는 간식을 마음껏 즐길 수 있어요! 건강한 선택으로 체중 조절을 성공적으로 이어가세요. 💪