배부르게 먹자! 다이어트에 좋은 저칼로리 음식 10가지

 

다이어트를 할 때 가장 힘든 점은 바로 배고픔이죠. 오늘은 적은 칼로리로도 포만감을 주는 저칼로리 음식 10가지를 소개합니다! 😊

🥗 저칼로리지만 든든한 음식 리스트

1. 양배추

식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식단의 대표 주자입니다.

2. 오이

수분 함량이 높고 칼로리가 거의 없어 마음껏 먹어도 부담 없습니다.

3. 삶은 달걀

고단백 저칼로리 식품으로 포만감을 오래 유지시켜줍니다.

4. 곤약

칼로리는 거의 없지만 식이섬유가 풍부하여 배가 금방 부릅니다.

5. 두부

식물성 단백질이 풍부하면서도 칼로리는 낮아 다이어트에 딱!

6. 브로콜리

비타민과 섬유질이 많고, 칼로리가 낮아 다이어트에 강력 추천!

7. 토마토

수분과 리코펜이 풍부하여 피부와 건강에 좋고 포만감도 줍니다.

8. 고구마

혈당을 천천히 올려 포만감을 오래 지속시켜주는 건강한 탄수화물입니다.

9. 미역국

포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 식사 대용으로 좋습니다.

10. 사과

식이섬유가 풍부하고 씹는 시간이 길어 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.

💡 저칼로리 식단 유지 팁

• 한 끼에 최소 2가지 이상의 저칼로리 채소 포함
• 물과 함께 섭취해 포만감 극대화
• 단백질과 함께 섭취 시 더 오래 배부름 유지

💬 마무리

배고픈 다이어트는 이제 그만! 위의 저칼로리 음식들을 식단에 잘 활용하면 배부르게 먹으면서도 체중 감량을 성공할 수 있습니다. 💪