체중 감량을 위해 식단만큼 중요한 것이 바로 운동입니다. 하지만 운동이라고 해서 무조건 땀만 흘린다고 살이 빠지는 것은 아닙니다. 효과적으로 지방을 태우고 근육을 유지하면서 건강하게 다이어트하려면 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트에 효과적인 운동 5가지를 소개합니다.1. 걷기 – 가장 쉬운 유산소 운동걷기는 가장 기본이자 효과적인 유산소 운동입니다. 체지방을 태우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 무릎 관절에 무리를 주지 않아 누구나 부담 없이 시작할 수 있습니다. 하루 30분 이상 빠르게 걷기를 실천하면 혈액순환, 지방 연소, 스트레스 해소에 좋습니다.2. 줄넘기 – 전신 지방 연소에 탁월줄넘기는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 전신 운..
