정서하

당뇨병은 혈당이 정상보다 높은 상태가 지속되는 만성 질환으로, 치료보다 예방과 초기 관리가 무엇보다 중요합니다. 최근 30~50대에서도 당뇨 초기 증상을 호소하는 경우가 늘고 있으며, 조기 발견 시 생활습관 개선만으로도 충분히 관리가 가능합니다.1. 당뇨 초기 증상 체크리스트아래 증상 중 2개 이상이 자주 반복된다면 병원에서 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다.잦은 갈증과 물 섭취 - 아무리 물을 마셔도 갈증이 가시지 않음빈번한 소변 - 특히 밤중에 자주 화장실에 가게 됨피로감과 무기력 - 평소보다 쉽게 피로해짐시야 흐림 - 눈이 침침하거나 초점이 잘 맞지 않음체중 감소 - 식사를 충분히 해도 체중이 줄어듦상처 치유 지연 - 상처가 잘 아물지 않음2. 당뇨 관리의 핵심: 혈당 조절당뇨병은 완치가 어렵지만..

“약 먹기 전, 자연스럽게 혈당을 낮추는 방법은 없을까?” 많은 분들이 궁금해하시는 주제입니다. 실제로 생활습관 개선만으로 혈당을 조절한 사례도 많습니다. 오늘은 약 없이도 실천할 수 있는 자연요법 7가지를 소개합니다.1. 하루 30분 걷기걷기만 해도 혈당을 소모하고 인슐린 민감성이 향상됩니다. 식사 후 30분~1시간 이내에 가볍게 산책하세요. 계단 오르기, 가벼운 스트레칭도 효과적입니다.2. 물 많이 마시기충분한 수분은 혈당 농도를 희석시키고 신장 기능을 도와 과잉 당분 배출을 돕습니다. 하루 6~8잔의 물을 천천히 나눠 마시는 것이 좋습니다.3. 식사 순서 지키기채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹으면 혈당 상승을 완만하게 만들 수 있습니다. 식이섬유가 혈당의 흡수를 지연시켜줍니다.4. 스트레스 줄..

“당뇨는 아닌데 혈당이 조금 높습니다.” 병원에서 이렇게 말 들은 적 있으신가요? 이 말은 바로 ‘당뇨 전단계’라는 뜻입니다. 아직 당뇨는 아니지만, 그대로 방치하면 수년 내 진짜 당뇨로 발전할 가능성이 매우 높습니다.당뇨 전단계란?공복 혈당이 100~125mg/dL 사이인 상태를 ‘공복혈당장애’라고 하고, 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL이면 ‘내당능장애’라고 부릅니다. 이 둘 모두 당뇨 전단계이며, 혈당 관리에 각별한 주의가 필요한 시점입니다.당뇨 전단계가 위험한 이유10명 중 7명은 결국 당뇨병으로 진행당뇨병이 아니어도 심혈관 질환 위험 증가신장, 눈, 신경 등 장기 손상 위험 존재즉, ‘아직 괜찮다’고 방심할 단계가 아닙니다!당뇨 전단계를 만드는 원인과도한 탄수화물 섭취 (특히 정제된 탄..

당뇨병이 뭔가요? 원인부터 증상까지 한눈에 정리!우리나라 40~60대의 주요 건강 고민 1순위, 바로 당뇨병입니다. 하지만 '당뇨'라는 말은 많이 들어봤어도 정확히 어떤 병인지, 왜 생기는지, 어떻게 관리해야 하는지는 잘 모르는 분들이 많습니다.당뇨병이란?당뇨병은 혈당(혈액 속 포도당) 수치가 비정상적으로 높은 상태가 지속되는 만성 질환입니다. 음식을 먹으면 탄수화물이 포도당으로 분해되고, 이 포도당이 세포로 들어가 에너지로 사용됩니다. 이 과정을 돕는 것이 바로 인슐린이라는 호르몬인데요, 인슐린이 부족하거나 작동이 잘 안 되면 혈당이 높아지게 됩니다.당뇨병의 종류제1형 당뇨병: 인슐린을 전혀 만들지 못하는 유형 (주로 소아·청소년)제2형 당뇨병: 인슐린은 나오지만 잘 작동하지 않거나 부족한 경우 (성인..