30대에 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제 TOP5

 

30대에 꼭 챙겨 먹어야 되는 영양제

30대는 신체 변화가 시작되는 시기로, 직장 생활과 가정생활 등으로 인해 스트레스와 피로가 누적 되기 쉽습니다. 또 한 노화가 서서히 진행 되므로 건강 관리를 더욱 신경 써야 합니다. 따라서 다음과 같은 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민D

비타민D 를 섭취해야 하는 이유는 뼈 건강 유지와 면역력 강화, 기분 조절 이다.

섭취 방법은 햇볕을 충분히 쬐거나 연어, 달걀 노른자, 비타민 D보충제

30대 라면 비타민D 영양제를 꼭 챙겨먹어야 한다.

비타민 B군

에너지 대산 촉진 및 피로 회복, 신경 건강 유지, 뇌 기능 강화 이다.

육류, 생선, 달걀, 유제품, 견과류, 통곡물에 많이 들어있으며 비타민B군도 30대라면 꼭 챙겨먹어야 한다.

비타민E

세포 노화 방지 및 피부 탄력 유지, 항산화 작용을 하는 영양제 이다.

음식으로 섭취 방법은 견과류, 식물성 오일, 아보카도 등이 있다.

30대라면 음식이나 영양제로 꼭 섭취해야 합니다.

비타민C

항상화 작용, 면역력 강화, 피부 건강 유지, 피로 해소에 도움을 주는 영양제 이다.

음식으로는 감귤류, 키위, 파프리카, 브로콜리 등이 있다.

30대라면 꼭 섭취하는 것을 권장 드린다.

오메가-3 지방산

필수 지방산

30대라면 꼭 섭취하도록 하는 영양제 이다. 필요한 이유는 뇌 건강, 심혈관 질환, 염증 감소, 혈액순화 개선에 도움을 준다.

섭취 음식으로는 연언, 참치, 호두, 아마씨, 치아씨드 등이 있다.

30대라면 오메가-3 영양제 꼭 섭취하길 권장 드립니다.

30대 건강관리 팁

TIPTIPTIP!!!

 

비타민과 미네랄은 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋지만, 식습관이 불균형하면 멀티비타민 보충제를 활용하시길 바랍니다.

비타민 D, 오메가-3, 철분 등은 부족하기 쉬으므로 필요에 따라 보충제를 고려

충분한 수면과 규칙적인 운동도 건강 유지에 필수 입니다.